Sambutan Maulidur Rasul kat ZARA..

as u know..i kan tgh practical kat zara foodstuff ind. last 2 weeks…ade sambutan maulidur rasul..

x sangka i’ve been given a chance utk berNASYID…wah..dh lame x menyanyi di khalayak ramai..eh..tipu..dh lame x nyanyi atas pentas..nervous2..

huhu..tp mcm biase aku kan suke berlagak cool..poyo sgt2..tp that’s me..

ptg b4 majlis esoknya..aku x merewang pon sbb aku bz rehearsal …huhu

kumpulan nasyid aku dianggotai 11 org..3 laki n yg laen wanita..=)

lagu yg dipersembahkan : iman mutiara n cahaya selawat..

aku siap ade part solo plak mase nak ending lagu Iman Mutiara..huhu…

adakah saham ku naek setelah selesai persembahan???hahahaha

tidak same sekali..kerana saham dh ‘sold out’..dh ade pemiliknya pon..huhu

tp aku enjoy that day..

makan pon dalam dulang..

so harmony…huhu

ok..

sila enjoy gambar2 sekitar majlis berjalan..

sory la video i nyanyi xde la..

bukan ape..tkot ade yg offer i jd recording artist lak..hahaha..

=P

 

actually..yg masuk nasyid must wear tudung itam..tp ade yg mis info..

so..x seragam la akhirnya..xpela..next year..cube lagi ye..hihi

 

 

 

mase ni posing kat entrance for all public visitors..sbb org ramai dijemput hadir..n berdiri bukan sje2..sbb ni kne jadi penyambut tetamu..=)

kat lobby..welcoming all Dato’ s n wife..hmm…aku happy gak sambut-menyambut ni..hihi..teringat zaman jadi MPP dlu..slalu jd ‘guard-of-honour’ sambut VVIP..

 

 

saat yg dinanti2..hihi…

 

smilesssss…

kat meja receptionist pon jadi port posing..huhu

 

moral of the story: aku dpt knal2 ngn semua staff kat Admin n other departments..selame ni ‘terperuk’ kat production area n lab je..

so..soft skill yg ada telah digunakan sebaik mungkin…huhu

tp yg klakarnye..ade staff kat Admin siap ingat aku ni Isteri my SUPERVISOR yg bru kawen tu..hahahahhaha..

sgt lawak..

sy bukan isteri En Fathuddin..sy isteri En….oppss..lupe plak..lom kawen lg..hahaha…

gambar2 diatas ni semua dgn org yg aku baru je knal 2 hari (mase practice n mase majlis)..

they all semua ok je..

layan je kepala masing2..=)

staff kat sini mmg suke bergmbr..x kire la camera sape..msti pose je..

eh..mcm aku gak la…lagi2 bila ngn kak pah..asil..ain..kak anom n my MPP fam yg lain..

kami kan PHOTOGENIC..eh..salah..PHOTOGEDIKS..hihi….

okla..

tu je citernye..

daaa~~~

Happy Birthday AFIF ZHAFRAN!!!!

last week kaum kerabat Haji Attan Ahmad berkumpul lagi untuk menyambut Majlis Hari Lahir AFIF..tp kali ni tidak dihadiri oleh semua kaum kerabat atas sbb2 kejauhan n mungkin tidak dijemput…hahaha…so..yg dpt hadir mesti la aku n yg penting2(sgt perasan)..

this is Afif’s 3rd Birthday..dh besar dh budak ni..mulot semakin petah bercakap..siap lawan ckp aku lagi..geram2!!huhu..tp he’s very smart..dh pandai semua benda..=)

mlm tu kitorg BBQ ayam n otak2…sedap maa..=) pembakar yg setia ialah lain x bukan..mama ku…=)

selain tu ade la mknn wajib lain seperti pulot kuning(wahh..), mee hoon goreng, puding, potato wedges n lain2…

tapi ayam la yg sgt laku..huhu..

so..ni gambar2 rentetan sepanjang majlis..hahaha…

afif..jaja..aiman..they’re cousins…=)

 

aina n me..as usual…juz berlakon je ni..=P

cake…i like it..its an ice cream cake..=)

 

before

after: blowing the candle sekuat hati..=)

 

me..afif..n his uncle from his father’s side..

 

present..present..present…he was only looking forward for a toys….bila bukak adiah dapat bnde lain selain toys..dia tinggalkan je..huhu..biase la..kids kan..=)

ok..tu je citernye..after mkn..aku tertido kat bilik aina..huhu..pnat bekerja di siang hari la katekan..hihi..

once again: HAPPY BDAY DEAREST!!!semoga menjadi insan yg berguna kelak…be more smarter n stay cute k…mmmuuuaaahhhhhhh!!!!

orait..c ya…~~~

my fingers continue typing…

lame dh rasenye x update blog ni..

biase la bz..

huhu..my industrial training report yg x siap2..plus mata ku yg slalu sje terpejam selepas isya’..

lagila membuatkan aku xde mood nak update..

cite terbaru??

biase2 je..alhamdulillah..happy with my life…

cumenye..i’m gaining weight i guess..(bukan guess lagi la..haha)

oleh kerana itu..kne la berdiet..

diet???mmg slame ni aku diet la..haha..

aku mkn nasi skali sehari..tp nape masih GEMUKS??

owh..sbb mkn nasi skali sehari tu utk sehari dlm seminggu je rupenye..

haha…..

ok..aku sgt takot skrg..

baiklah..aku bertekad!!!

SAYA MAHU KURUS..

si dia pon suke tnye psl berat aku..sje la tu..

tau la dia kurus..tp kan kurus2 xbest k..(xbest sbb nnt aku x muat nk pkai bju yg dh ade skrg..eh..ke baru ‘fit’ all my baju skrg??hahaha..)

oleh kerana aku malas nk bazir duet beli baju baru kerana mungkin ade yg dh x muat..

maka..

aku kene kurus..

barulah fit the baju kan..

yela..

mama n abah tgk pon sdap sket..

si dia pon msti lagi bertambah syg kat aku..(jgn tanye kenape)

semenjak berpractical ni..

aku cenderung(perkataan yg sgt lame x digunakan…haha) bace blog psl pregnancy n rumah tangga..

tp bukan sbb aku gatal (tp mmg tu antara faktor kecenderungan..haha)..

org disekeliling aku semua dah kawen..tgh mengandung…dh ade anak..

so..aku ni slalu la menyibuk2 bila diorg bace blog2 berkaitan kat lab..

kat umah aku sambung bace..

haha…bukan ape..nak ingat point2 penting..

x salah pon nk ambek tau psl bende2 ni..

aku dh nk masuk 22tahun..

so..

insyaAllah..

xlame lagi bakal jadi isteri n ibu seseorg..

ni kira preparation la..

huhu..preparation la sgt kan??=p

tp serious..aku baru sedar aku dh besar rupenye..

dh ramai kwn2 aku kawen n bertunang..

rase mcm cpatnye diorg ni..

tp x pon sbnarnye..

normal..

opsss..so..aku x normal ke???

td supervisor aku siap ckp kat aku..

cpat2 la bertunang…

senang..x elok couple lame2..

lame ke aku dh couple???jap..aku pkir..hihi

tp mmg ade btolnye ape dia kate…

tp aku ckp..aku serah je pada takdir..

insyaAllah..

cpat atau lambat je..

if cpat..alhamdulillah..

tp nk cpat tunang..nnt cepat kawen..

aku dh ready ke pikul tanggungjawab sebagai isteri??
byk lagi aku xtau..n x expert…

so..kene kasi expert dlu ye…=)

okla..aku dh merepek2 ni..

sje je nk update cite terbaru tntg aku..

ok..till my fingers continue typing again…..

daaaaa~~~

 

My DOA buat MU Ya Allah….

Oh Tuhan, seandainya telah Kau catatkan
Dia milikku, tercipta untuk diriku
Satukanlah hatinya dengan hatiku
Titipkanlah kebahagiaan

Ya Allah, ku mohon
Apa yang telah Kau takdirkan
Ku harap dia adalah yang terbaik buatku
Kerana Engkau tahu segala isi hatiku
Pelihara daku dari kemurkaanMu

Ya Tuhanku, yang Maha Pemurah
Beri kekuatan jua harapan
Membina diri yang lesu tak bermaya
Semaikan setulus kasih di jiwa
Ku pasrah kepadaMu

Kurniakanlah aku
Pasangan yang beriman
Bisa menemani aku
Supaya ku dan dia
Dapat melayar bahtera
Ke muara cinta yang Engkau redhai

Ya Tuhanku, yang Maha Pengasih
Engkau sahaja pemeliharaku
Dengarkan rintihan hambaMu ini
Jangan Engkau biarkan ku sendiri
Agarku bisa bahagia

Walau tanpa bersamanya
Gantikanlah yang hilang
Tumbuhkan yang telah patah
Ku inginkan bahagia
Di dunia dan akhirat
PadaMu Tuhan ku mohon segala

Aminn Ya Allah…

Harga Diriku~~~~~

 

Di dirimu aku menemukan
Yang mencintaiku
Yang menyayangiku
Di dirimu aku ketakutan
Kau biarkanku
Kau tinggalkanku

Bila kamu tak lagi denganku
Ku tak tahu apa ‘tuk jalani hidupku
Bila memang kau pergi dariku
Ku tak ada lagi di dunia ini

Mengertikah kau siang malamku
Dan tangis tawaku
Kau semua hidupku
Pandang aku pandanglah hatiku
Aku tak mampu melangkah tanpamu

Bukan ku tak punya harga diri
Tapi dirimu begitu berarti
Kaulah nafasku engkau harga diriku
Mengerti aku….

p/s: very meaningful..dia yg ask me to listen to this song..=) lagu ni mmg sgt indah..even lirik mcm over je tp it is true 4 certain people kan??semoga cinta kami kekal abadi selamanya..=)kami suke WALI BAND!!!!

Complete LIST of people who bring sunshine in my LIFE..(yg mmg exist depan mate shj ye)

 

1st:

~MAMA & ABAH~

my parents..of coz la aku syg sgt2..respect n wil always jage hati diorg..they both really gv support to me..let me make decision in my life.. ‘control’ me..hantar n amek aku pg n blik skola...sabar ngn perangai n kerenah aku yg ntah pape kekadang..huhu..aku byk dosa ngn diorg ni..mama n abah..so soryyyy..i promise u both to ikot ckp u both n x nakal2 lagi..n akan jadi ‘gadis idaman malaya’.. huhu..sbb mama dh bising aku x pandai mcm2 bnde yg perempuan melayu ptot tau..ish2..masih lom terlambat..ceh…hihi..ok..I LOVE MY MAMA N ABAH>>>>

 

2nd:

~HIM~

dia ni mmg sgt garang ngn aku..byk bende yg aku suke wat die kata aku x ptot wat lg..ish2..x suke2..yeke??xla..aku suke..sbb dia menyedarkan aku yg aku ni dh besar k..ape da…haha..aku sgt happy ngn dia..antara sunshine yg diberikan pada aku..aku asek tersenyum2 bile dgr ringtone aku berbunyi..lagu: baik2 sayang= wali band..(sgt jiwang karat..hahaha) in addition, dia telah wat aku sedar yg aku ni byk kekurangan..cpat..pg add ‘value’ dlm diri..huhu.. ‘value’ yg aku maksudkan ialah ciri2 kewanitaan yg masih sgt kurang pada diri ini..maka..aku bertekad menjadi wanita yg penuh ciri2 ketimuran dan solehah..aminn..harap2 ape yg we both rancang jadi kenyataan n diberkati oleh-Nya..biar la halangan dtg dari every angle pon..kami akan tetap teguh nk teruskan rancangan kami..tq syg!!!love u very much..

3rd:

~AHLI2 family ku yg laen..especially keturunan HAJI ATTAN BIN AHMAD…hihi~~

family keturunan HAJI ATTAN ni mmg sgt havoc..sbb bile pg mane2 x kirela umah org lain ke ape ke..kitorg semua tetap wat mcm umah sendiri..xtau la bile nk berubah..nsib baek arwah atok xde lg tau x..if masih ade..masih jelas la beliau akan menjerit: BEHAVE!!!!!!hahahaa..tp serious kami semua sgt bahagia n always gelak di mane2..sesiapa yg nk ‘join’ family ni ade syarat…MESTI “GILER” SEPERTI KAMI” if x..anda akan DIPULAUKAN…hahahahha..sgt kejam la fam ni..hahaha..ade kami kesah????=p gambar di bawah antara contoh bila kami kurang behave..haha

4th:

~SYA~

very sweet n cute gal..=) bukti kecomelan ade disertakan dibawah ye..=p she’s my bloved classmate..sgt memahami aku yg sgt giler ni..we both x same tp we both can consider each other’s opinion..ape yg aku suke x semestinye die suke..tp she respect ape yg aku suke tu..bende yg plg same psl aku ngn dia ialah kitorg need each other..haha..n kitorg suke karaoke!!!bile combine suara kitorg..bunyi nye dh mcm suara SITI!!!hahaha..sgt perasan..tp mmg btol pon..hahahhahaha…bile x combine..hmm..phm2 jela..hihi..dia ramai admirer..tp dia kurang lyn..xtau la ek..maybe dh ade sum1 dihati tp msih berahsia ngn aku…eee…nak kne ni!!=p pape pon..she’s my fren yg always ade 4 me thru thick or thin together..hmm..love to talk, laugh, cry, and everything with her!!!!tq so much dear 4 always being my best buddy!!!!

~HAJAR~

she’s my best buddy gak cumenye dia bukan my classmate..we used to talk a.k.a gossip bout our ‘culture’ and ‘lifestyle’ kat our hometown n compare it with t’ganu’s culture..huhu…from chit chatting bout that we became closer n closer n closer…..=) dia dh berpunye..dia MER yg punye.. suke2..love karaoke gak..n sgt comel..x caye???tgk gmbr diatas..comel kan???=)

~ASIL~

my MPP’s fren..she’s my lil sis..=) exco yg same ngn aku dlu..EXCO KESENIAN DAN KEBUDAYAAN..kami pnuh berseni dan berbudaya..hahahaha…sbb kitorg suke MUSIC!!!yeayyy!!!!n dia sgt supportive dgn ape yg aku wat..tp aku pnah wat dia nanges sbb aku wat ‘controversy’ nk quit MPP…tp tu cite dlu yg ntah pape..sory ea syg..janji x wat lg..tp mmg xkn wat lg pon..sbb kite dh jadi mantan pon..huhu..1 more thing..dia asek fight ngn ain(akan menyusul di bawah) sbb nk rebut kasih syg dari aku..hahahahhaha…n dia syg org yg sy syg tu..ehem2..

~AIN~

ain sudah berpunye..hihi..aku syg dia ni sbb dia syg aku..haha..boleh x??dia sgt supportive gak..n kitorg slalu share masalah bersama n create masalah baru bile dh xde masalah..hahahahha..ain…kamu sgt best!!!!syg kamu bangat!!

 

5th:

~IJOY~

he’s my classmate..he’s HOT!!wahhh…sy suke dia!!hihi..he’s 1 of my closest fren kat dlm clas..same mcm hajar..we both punye ‘culture’ n ‘lifestyle’ more or less same..jd sgt senang ng hang out together2..haha..karaoke pon dia layan..n the best thing bout him selain berwajah sweet..haha..he’s a very good listener…aku sng je nk bocorkan rahsia aku kat dia..haha..n dia akan keep that secret..syg kamu!!even aku x bape suke ngn pilihan ati dia..tp xpela..ni semua takdir..mcm kisah aku gak..ramai x suke..tp kami tetap bersama..perlu ke msuk cite sendiri plak????hahaha..IJOY mmg sgt best n i hope kite akan tetap kwn sampai bile2…=)love u!!

~ASRUL ANWAR~

aku suke dia!!!ahaha..dia ni sbnrnye manje..manje???oppsss…terdedah identiti sebenar lak..hihi..xla..dia ngade2 ngn aku..aku suke kawan ngn dia..tu yg penting..slalu share prob bersame..slalu dgr aku bebel..haha..n yg best psl dia…dia budget macho!!!haha..dia sbnrnye syg kat aku tp malu nk ngaku..hahaha..aku pon syg dia..knape tu aku pon x bape pasti..plik tp benar..hmm..tp yg paling pasti aku syg UMNO.. dia syg PKR..hahahahaha….gambar di bwh telah disnapped oleh sy secara paksaan oleh dia..ish2..hihi

 

~semua ‘warga’ MPP UDM 08/09~

they are my family..so aku syg semua…kitorg ade byk kenangan bersama smpai aku terdelete gambar2 kitorg kat cameron dlu..ish2…sgt sedih…aku gelak..aku nanges sume depan diorg..aku x peduli pon..sbb kitorg sgt rapat..biase la gado2 sket..majuk2 sket..tp tetap bersama dan mendengar kata BAPA kami iaitu MR IRFAN..hihi..tq guys sbb always support me slame ni n hope kite tetap 1 family k…mmmmuuuuaaaahhhh!!!!

 

6th:

~ROZI & MIN~

aku knal mereka berdua mase 17th CCEM lpas…kitorg ‘giler’ bersama2 n asil pon join skali..huhu..kami berempat x dpt dipisah kan..mesti bersama2..sgt best kwn ngn diorg ni..sgt sporting..n kepala pon lyn je..rozi dia tegas sket..i mean she dun like org yg ngade2 or childish..jd kami yg konon2 x childish ni terpilih la jd kawan dia..hahaha..tp masalahnye bile bersama2 kitorg semua jd budak2…gelak2 di merata tempat…rindu korg!!!!lupe plak nk bgtau…they both pon MPP gak..rozi UITM..min UMS..syg korg sgt2…tq sbb jadi my fren yg sgt best n make CCEM more meaningful..=) keep in touch tau..mmmuuuaaaahhhhhh!!!!

~ADEK KU SYG..Fakhruddin a.k.a DEAN~

he’s my adek angkat..sgt manje..tp xnk ngaku..hahaha..now sudah berpunye..n telah melupakan aku..eh..tak2..aku tetap kakak dia..tp dia cpat majuk ngn aku la..xkire la…aku nk gak jd akak dia..so wat??hahaha..yg best psl dia..dia sgt caring n ‘garang’ at the same time..sya, my bestie pon tau kegarangan nya..huhu..papepon..adek!!!!i love u tau..=)

7th:

~kawan2 ku kat SIGS>>MATRIKS JOHOR>>PLKN>>UDM>>wherever..~~

ramai sgt org yg dh bwk sunshine dlm idup aku..frens around me yg play byk role..without u ALL…aku xkn jd mcm skrg…tq very much..x tersebut name2 korang sume….tp korang pon tau sape korg kan???to my BEST BUDDIES kat SIGS…FAEZAH>>HUMAI>>AMALINA..3 of u will always be my besties smpai bila2..even kite jauh but i wont forget our precious moment kat SIGS dlu…y’all sgt supportive n very sweet!!!!syg korg sgt2!!!!

 

Dysmenorrhoea??????what is that??

it is popularly known as PMS…premenstrual syndrome..kepada sesiapa yg slalu mengalami benda ni dia tau la betapa seksa nya ‘fenomena’ ni seperti yg aku slalu alami..

macam2 symptom akan berlaku dpends kat individual tu sendiri..4 me..cramp yg teramat kat perut smpai kaki..saket pinggang..xleh kne aircond n xleh panas2 (temperature kne balance je)..pimple kluar sesuka hati..rase mcm nk marah je kat semua org seminggu sblum period(benda ni dh dpt di detect oleh si dia sbb slalu sgt kene marah ngn aku x pasal2 kot..)sory syg..=( cepat nanges..rase letih n x bermaya..insomnia..rase nk pitam n loya..loya ni yg x best…asek g bilik air je nk muntah..dh mcm pregnant dh…huhu…lagi 1 benda yg aku pasti akan pakai mse PMS ialah stokin..dh mmg mcm dalam pantang..ish2..cian aku..

aku slalu kene benda ni tp dh lame x kne yg hectic punya…smlm n arini aku dpt blik yg hectic tu..huwaaaaa…sgt terseksa..bukan nk bercerita benda x senonoh…tp ni kenyataan..for guys..u must at least paham yg gals mmg mengalami benda ni n must try to help pape yg ptot especially moral support..cewahhhh..haha…

so..back to my latest story psl PMS ni..arini aku MC dek kerana tidak dpt menahan perasaan..eh..silap..menahan rase saket yg menikam2 perut ku..arghhhh..saket yg amat..xleh wat pape..smlm aku baring sepanjang hari..arini nk bgun pagi pon x larat..nk muntah n saket perut lg..so..pg klinik berhampiran…dapat 2 ubat..analgesic and ponstan..both ni painkiller sbnarnye..my syg said ‘suka la tu dpt cuti’..suka ape nya..cuti kerana saket mmg x best ok..huhu..rse nk lepak atas katil je..nasib baek ptg ni dh ok sket..cume rase loya x ilang lg..

MC aku…

aku takot gak mendengar kate org pasal PMS ni..if saket sgt mase PMS maybe susah nk pregnant…hmm…so sad to hear that tp aku yakin..Allah Maha Besar..mesti ade hikmah saket2 ni semua..aku pnah tnye doctor bhye x PMS ni…dia kate normal for certain woman..yg penting my PMS x melarat2 sampai beberapa hari n saket every period..alhamdulillah..aku x la sampai tahap yg lbh hectic dari certain org..

so..kat sini nk share sket info bout PMS…

Kesakitan dismenorea ini adalah disebabkan pengecutan atau pergerakan kuat otot-otot uterus. Dismenorea mungkin menjadi disemenorea primer atau sekunder bergantung kepada penyebabnya:

Dismenorea Primer (ni yg aku kena ni)
Kebanyakan gadis telah mengalami senggugut bermula period pertama mereka atau sejurus selepas itu. Gadis yang mendapat period pada umur 12 atau lebih awal dan mereka yang mempunyai period lebih lama lebih berkemungkinan untuk mengalami dismenorea primer. sebab nya ialah:

• Chemical imbalance ( prostaglndin ni la bahan kimia yg wat kite sume alert dgn rase saket..Wanita yang mengalami dismenorea menghasilkan lebih banyak prostaglandin di dalam uterus mereka..so..aku terlebih produce prostaglandin la ni..ish2..=P)
• genetic ( if family member ade yg PMS gak..so..kite pon mungkin kena skali..mcm aku..dpt dari mama..huhu)

Dismenorea Sekunder
Dismenorea Sekunder adalah apabila senggugut bermula sekitar dua tahun atau lebih selepas period pertama. Sesetengah wanita yang mengalami dismenorea jenis ini dapat diubati dengan pil penahan sakit. Dismenorea jenis ini memerlukan rawatan lanjutan oleh doktor. Dismenorea sekunder disebabkan oleh:

• Ketumbuhan polips atau sista pada ovari atau uterus
• Jangkitan
• Radang Rongga Pelvis
• Endometriosis
• Penyakit usus seperti apendisitis
• Kehamilan ektopia atau kehamilan di dalam tiub fallopio

Kamu akan tahu yang kamu mengalami dismenorea primer apabila:

• Kesakitan telah mula dirasai sejak pertama kali kamu period atau 6 hingga 12 bulan selepas itu.
• Kesakitan mula dirasai beberapa jam sebelum atau sejurus selepas permulaan period.
• Dua hari pertama haid adalah paling sakit.
• Kesakitan mungkin akan hilang 2 atau 3 hari selepas permulaan period.
• Kesakitan mungkin dirasai di bahagian belakang badan, peha dan kaki.

aku mengalami semua perkara di atas..huhu..

Langkah pencegahan:

Perbaiki diet kamu: Jangan cuba untuk hilangkan berat badan secara drastik. 

Kurangkan garam.

Variasikan pilihan minuman kamu: Banyakkan minum jus buah-buahan. Ia lebih enak dan sihat berbanding aiskrim atau minuman berkarbonat. Elakkan teh, kopi dan minuman beralkohol beberapa hari sebelum period kamu.

Ambil Vitamin Tambahan.

Ambil lemak asid Omega 3..ia boleh mengurangkan kesakitan dismenorea.

Kekal aktif. no lembik2 ya..cpat bersenam..ni tak..aku bersenam atas katil ke..siap kuak lentang lg..hihi

Berhenti merokok

Tenangkan fikiran. Belajar untuk meditasi. Kamu juga boleh mendengar lagu (lagu jiwang2 mcm Wali band= harga diriku, baik-baik sayang..haha..sgt menenangkan aku..tp utk korang x tau la..kang x pasal2 dgr lagu jiwang2 b’tmbh parah plak..sila selidik penerimaan diri sendiri dlu ya..hihi) atau meluangkan masa bersama keluarga dan rakan-rakan dengan menonton filem kelakar..Bergelak ketawa juga dapat menenangkan urat saraf..smlm dh bergelak ketawa ngn Sya, my best buddy slame 2 jam setengah..best2..hihi..tp pas tu saket balik..terover sampai urat saraf pon marah kot..huhu

Kamu boleh melakukan perkara-perkara di bawah untuk menolong mengurangkan kesakitan:

• Lakukan sesuatu! Jangan tunggu sampai sakit itu semakin teruk. Ambil pil penahan sakit untuk mengurangkan kesakitan. Pastikan kamu makan sesuatu sebelum mengambil pil penahan sakit. Jangan pendam kesakitan ketika diserang dismenorea.
• Tuam perut..Dapatkan tuala dan rendam di dalam air suam. Perah tuala dan letakkan tuala di atas bahagian yang sakit. Lakukan sehingga kesakitan reda. atau cara yg aku slalu buat..guna hot water bag..senang citer..=)

 

 

• Tarik nafas dalam-dalam. Baring dan tenangkan diri kamu. Jika kamu pening, padam lampu di dalam bilik dan jauhi bunyi bising. Kesakitan akan berkurang selepas kamu mengambil pil penahan sakit.

Perlukah saya ponteng kelas atau kerja ketika saya mengalami senggugut?
Dismenorea memang menyakitkan. Ia boleh menjadi lebih teruk dan kebanyakan perempuan perlu berehat di rumah dan baring di atas katil untuk sembuh. Ia amat difahami. Apabila kamu rasa tidak sihat, pastikan kamu beritahu cikgu atau sesiapa di pejabat tentang keadaan kamu…jadi..memang x salah aku MC kerana PMS…=)

ok..that’s all aku nk share psl hal wanita..baru ku sedar skrg aku dh ckup dewasa..=) jadi..aku kena lebih alert tentang penjagaan diri demi masa depan yg cerah…hihi..

orait..till my fingers meet keyboard again..daa….

source: http://www.kotex.com.my/body-and-you-kesihatan/period/perihal-senggugut.aspx

Migraine???here are some tips 4 u…

 

Things you can do when you're in pain, to reduce the pain :

-- Have a bath or shower.

-- Lie down to rest in a dark room.

-- Avoid bright or flashing light. Don’t drive ya..

-- Put something cold on the back of your neck, such as a cold, wet cloth; or alternate hot and cold cloths where the pain is.

-- Put a cold compress on your forehead and your feet in a container of warm water.

-- Have a drink of water or natural juice, especially tomato juice.

-- Have some food, or a nutritious drink, if you haven't eaten for a while.

-- Massage your own face, head, neck and shoulders, or get someone else to do those and your back. Relax your muscles.

-- Press on two pressure points at the back of the neck. These points are about two inches apart, just below the base of the skull. Press for a minute or two. This releases endorphins that help against pain.

-- Massage or press on the fleshy area between thumb and forefinger.

-- Gently lean the head to left or right to stretch the neck muscles. Massage and relax any tense muscles.

-- Avoid sources of stress. Cancel activities so there's less to worry about.

-- Avoid exercise during a headache if it makes throbbing pain in the head and neck worse. On the other hand, generally exercise improves health, and it may help you relax during a headache.

-- Take some niacin (a form of vitamin B3). Taking enough niacin to cause a flush (blood rushing to the skin) can provide relief from headache pain, but this much niacin can also have side effects (flush, nausea, heartburn, liver damage, etc.) Niacinamide doesn't have such bad side effects, but isn't as much use against migraines, either. Smaller, safer amounts of niacin are also helpful. Niacin can trigger a migraine, though.

-- Take some vitamin C, vitamin B6, choline, tryptophan and niacin and/or magnesium.

Source:

http://www.faqs.org/faqs/medicine/migraine/natural-cures/

To all Migraine Sufferers..I really hope..u all will be just fine and always happy..keep smiling.. =) don’t stress yourself ya..

anywhere..everywhere…i just wanna sleep…ada aku kesah??=)